Cos’è una barretta energetica?

Le idee e i suggerimenti scritti di seguito sono forniti esclusivamente a scopo educativo generale e non devono essere interpretati come consigli o cure medici. I contenuti di questo articolo non hanno lo scopo di fornire indicazioni sulla salute o sulla nutrizione riguardo ai nostri prodotti. Chiedere sempre il parere di un medico o di un altro operatore sanitario qualificato prima di iniziare qualsiasi attività fisica o attività correlata alla salute e alla nutrizione.

Le barrette energetiche sono diventate una popolare opzione per il rifornimento di energia per individui attivi che cercano di supportare allenamenti lunghi o attività come la corsa, il ciclismo indoor o l’escursionismo. I loro nutrienti ci aiutano a rimanere energici e concentrati in ogni fase del percorso. Ma in concreto, cosa si intende per barretta energetica, e come può trovar posto nelle nostre vite sempre più frenetiche? Diamo un’occhiata.

Le barrette energetiche sono progettate per fornire una fonte di energia rapida e conveniente. Di solito sono realizzate con un mix di carboidrati, proteine e ingredienti grassi e possono essere consumate in movimento, senza bisogno di refrigerazione o preparazione. Le barrette CLIF BAR energy* bars, ad esempio, sono realizzate con ingredienti genuini di origine vegetale, compresi i fiocchi d’avena, e sono disponibili in una varietà di gusti per soddisfare ogni preferenza di gusto.

_{*Il fosforo contribuisce al normale metabolismo energetico.}

I carboidrati (come lo zucchero) svolgono un ruolo cruciale nella nutrizione sportiva in quanto sono la fonte primaria di carburante per il corpo durante l’esercizio fisico, aiutando a prevenire l’affaticamento e a sostenere prestazioni ottimali.^1,2

Gli zuccheri sono una fonte di energia preferita per il corpo durante l’attività fisica* grazie al loro rapido tasso di assorbimento, forniscono carburante rapido ai muscoli che lavorano.² CLIF BAR contiene una miscela di carboidrati ad azione rapida provenienti dallo zucchero e carboidrati a più lunga durata provenienti dai fiocchi d’avena, che possono fornire energia immediata ed energia* durante l’esercizio.

_{*Il fosforo contribuisce al normale metabolismo energetico.}

Le barrette proteiche sono progettate principalmente per essere consumate dopo un allenamento. Forniscono proteine, che aiutano a ricostruire i muscoli dopo un duro allenamento. Le barrette energetiche, invece, possono essere consumate prima o durante l’allenamento. Danno energia fornendo un mix equilibrato di carboidrati, proteine e ingredienti grassi per aiutarti a mantenerti in movimento.

Le barrette energetiche possono essere consumate prima o durante un allenamento. Molte, come le CLIF BAR, sono progettate per aiutare ad alimentare attività di resistenza, come lunghe escursioni o gite in bicicletta. In questi casi, dovrebbero essere consumate 1-2 ore prima dell’attività o con abbondante acqua durante un’attività di moderata intensità che duri più di un’ora.

Le barrette energetiche sono pensate come fonte di energia prima o durante l’allenamento, specialmente quando sei in movimento. Sono più pratiche di molti altri alimenti poiché sono facili da portare con sé e non sporcano. Per un'opzione snack o per i giorni di minore attività, le CLIF BAR Mini sono un’ottima scelta in quanto sono disponibili in una varietà di gusti deliziosi per mantenere le cose interessanti.

Le barrette energetiche non sono pensate per sostituire i pasti. È importante consumare una varietà di cibi durante il giorno per assicurarsi di ottenere tutti i nutrienti necessari di cui il corpo ha bisogno. Tuttavia, se ti alleni di prima mattina, consumare una barretta energetica prima dell’allenamento può aiutarti a dare il massimo.

Le barrette energetiche hanno lo scopo di migliorare le tue prestazioni durante l’attività fisica fornendo energia sostenuta e supporto nutrizionale. Le barrette snack sono pensate per uno spuntino veloce quando hai bisogno di qualcosa da mangiare tra i pasti.

1. Asker E. Jeukendrup (2008) Carbohydrate feeding during exercise, European Journal of Sport Science, 8:2, 77-86, DOI: 10.1080/17461390801918971.
2. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet. 2016;116:501-528.